Além dos riscos para a saúde, a pandemia mexeu muito com as emoções. Medo, insegurança, incerteza, tristeza, ansiedade, solidão, angústia. É um vai e vem de sentimentos que confundem as pessoas nesse novo mundo que estamos vivendo.
Uma pesquisa feita pela Fiocruz em todo o Brasil mostrou que 40% dos entrevistados se sentiram tristes ou deprimidos durante o isolamento social. E o Bem Estar no É de Casa deste sábado (23) abordou esse e outros temas com os especialistas.
O psiquiatra e consultor do Bem Estar Daniel Barros diz que, em tempos de pandemia, não estar bem é o novo normal. Entretanto, precisamos entender quando esses sentimentos deixam de ser algo momentâneo e passam a ser algo grave, precisando de um tratamento.
Alguns sinais de alerta vermelho: falta de ânimo ou energia incapacitante; não se sentir capaz para se arrumar, pentear o cabelo, tomar banho; não se sentir capaz de executar pequenas atividades domésticas ou de home office; automutilação; ter pensamentos obsessivos.
O psiquiatra alerta que, pessoas que já apresentam doenças mentais ou estão em tratamento de depressão, por exemplo, precisam ficar atentas aos sinal.
Estabelecer uma rotina pode ajudar durante as atividades em casa no isolamento
A médica da família Denize Ornelas alerta para a falta de rotina também. “A rotina ajuda a gente a se organizar e evitar que as emoções negativas tomem conta”, diz. Se estiver trabalhando de casa, continue a rotina que você tinha antes da pandemia. Nada de trabalhar de pijama, por exemplo.
Veja dicas dos especialistas para esse momento de angústia e dúvidas:
- Faça pausas. Não dá para entrar na loucura de querer dar conta de tudo. Tente relaxar.
- Se conecte com quem você gosta. Converse com a família, amigos, não se isole.
- Faça doações, financeiras ou de tempo, como o voluntariado. Faz bem para quem doa e para quem recebe.
Não deixe de se cuidar por causa da pandemia
Especialistas também deram dicas para você se cuidar durante a pandemia. O Bem Estar conversou com a fisioterapeuta Mirca Ocanhas, a infectologista Camila Almeida e a periodontista Caroline Calil.
- Três passos para cuidar do corpo: a fisioterapeuta deu dicas de exercícios para fazer em casa – para ativar a circulação, fortalecimento de abdômen e alívio do cansaço da musculatura das costas.
- Três passos para cuidar dos dentes: escovar, passar o fio dental e fazer o bochecho. Cuidados essenciais que devemos ter com a boca.
Os destaques da semana
A infectologista Rosana Richtmann e a pediatra e consultora do Bem Estar Ana Escobar comentam o que foi destaque sobre o coronavírus durante a semana. Um dos assuntos é o uso da cloroquina. O Ministério da Saúde aprovou o uso da cloroquina em pacientes leves. Funciona? É indicado? Veja no vídeo acima.
