Cuidar da saúde renal exige atenção diária. O nefrologista revela as frutas que mais beneficiam a saúde dos rins e reforça que não existe solução milagrosa, mas sim escolhas alimentares inteligentes. Segundo o médico Elber Rocha, uma alimentação equilibrada reduz riscos cardiovasculares e ajuda a preservar a função renal ao longo do tempo.
Rins exercem funções essenciais no organismo
De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), os rins desempenham quatro funções fundamentais. Eles filtram toxinas do sangue, regulam a formação do sangue, fortalecem os ossos e equilibram a pressão arterial. Além disso, controlam o balanço químico e o volume de líquidos no corpo.
Todos os anos, cerca de 21 mil brasileiros iniciam tratamento por hemodiálise ou diálise peritoneal. Portanto, a prevenção se torna indispensável. Embora alguns pacientes recuperem parte da função renal, a maioria depende de tratamento contínuo. Em alguns casos, o transplante renal surge como alternativa.
Não existe “fruta milagrosa”, alerta especialista
O nefrologista revela as frutas que mais beneficiam a saúde dos rins, mas faz um alerta importante: nenhuma fruta age sozinha. Segundo Elber Rocha, proteger os rins exige um padrão alimentar com mais plantas, menos ultraprocessados e baixo teor de sódio.
Além disso, o controle da pressão arterial e da glicemia também desempenha papel decisivo. Quando esses fatores estão equilibrados, o risco de danos renais diminui significativamente.
“Algumas frutas se destacam porque atuam em mecanismos que reduzem o risco cardiovascular e de cálculos renais. Esses são dois grandes inimigos dos rins”, explica o especialista.
Frutas vermelhas se destacam na proteção renal
Com base em referências científicas, incluindo artigos da Revista Clínica da Sociedade Americana de Nefrologia, as frutas vermelhas apresentam benefícios relevantes. Morango, mirtilo e amora concentram polifenóis e antocianinas, compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória.
Essas substâncias contribuem para a saúde vascular. Como consequência, ajudam no controle da pressão arterial, um dos principais pilares da proteção renal.
Estudos clínicos e meta-análises indicam que as antocianinas podem promover melhora modesta na pressão arterial em determinados contextos. Embora os resultados variem entre pesquisas, manter a pressão controlada reduz o desgaste dos rins ao longo do tempo.
Como incluir essas frutas na rotina
O especialista recomenda consumir uma porção diária das frutas vermelhas, preferencialmente in natura e sem adição de açúcar. Por exemplo, iogurte natural com morangos ou um mix de frutas pode ser uma opção prática e acessível.
No entanto, a recomendação deve sempre considerar o histórico individual do paciente. Pessoas com doença renal avançada, por exemplo, precisam de orientação específica quanto ao consumo de potássio.
Alimentação equilibrada é a base da prevenção
Em resumo, o nefrologista revela as frutas que mais beneficiam a saúde dos rins, mas reforça que a base da prevenção está no conjunto da dieta. Reduzir sal, evitar ultraprocessados e controlar doenças crônicas fazem diferença real na preservação da função renal.
Portanto, mais do que buscar uma fruta específica, o caminho mais seguro envolve hábitos consistentes. Alimentação balanceada, controle da pressão e acompanhamento médico formam o tripé essencial para proteger os rins ao longo da vida.
