Muita gente gosta de beber, principalmente nos fins de semana e feriados. Quando se fala em carnaval, então, mesmo sem eventos, não é diferente.
No entanto, quando se exagera na ingestão de álcool, o dia seguinte pode ser de sofrimento com a indesejada ressaca – algo pelo qual ninguém quer passar, mas que tem até data especial, que é nesta segunda-feira (28).
Comemorar uma ressaca pode ser estranho, mas a data serve para lembrar sobre os cuidados básicos para amenizar os sintomas, ou mesmo prevenir este desconforto, sempre lembrando que beber demais faz mal à saúde e não é recomendado.
De acordo com a medicina, a ressaca é um conjunto de sintomas físicos e mentais que surgem devido ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. O exagero resulta em, pelo menos, três problemas:
- Uma leve desidratação
- Aumento da atividade do fígado para eliminar o excesso de álcool do sangue
- Alteração no sistema nervoso devido à hipoglicemia induzida pelos altos níveis de álcool circulantes
Já os sintomas mais comuns da ressaca são dor de cabeça, enjoo, mal estar geral e sede excessiva.
Como evitar ressaca
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A advogada Patrícia Melo, de 48 anos, conta que consome bebida alcóolica, ao menos, três vezes por semana. Mas explica que tem seus “segredinhos” para não sofrer tanto com a ressaca.
“Eu tomo um ‘protetor’ para o fígado antes de beber, ou durante o consumo e, no dia seguinte, tomo outro. Também tento beber muita água, mas o problema é que a gente acaba esquecendo da água quando tá bebendo. Aí já era”, conta.
Segundo Patrícia, quando a ressaca vem “o dia fica todo comprometido”. “A dor de cabeça, às vezes, é tão forte que não te deixa fazer as tarefas cotidianas direito. É complicado demais trabalhar ou fazer qualquer coisa que exija concentração, quando se está de ressaca. Por isso é importante se cuidar”, diz a advogada.
A dica do aeroportuário Rodolfo Brito é não misturar bebidas diferentes. “O erro do jovem é misturar”, diz ele.
“Começou na cerveja, bebe cerveja a noite inteira. Começou no whisky, fica no whisky. Assim é sucesso”, diz ele.
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Rodolfo assume que bebe, ao menos, duas vezes por semana, mas que em 2021 “bateu o recorde” e chegou a ingerir bebidas alcóolicas entre três a quatro vezes por semana.
A nutricionista Renata Manganelli recomenda que a ingestão de bebida alcoólica seja sempre acompanhada do consumo de água, para evitar a desidratação.
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Ela também lembra que é importante fazer uma refeição antes de começar a beber. “Assim o álcool é absorvido mais devagar pelo organismo”, ensina Renata.
Como amenizar os sintomas
Rodolfo Brito reconhece que, às vezes, a “empolgação é grande demais” quando se está, principalmente, com um grupo de amigos, e os cuidados acabam sendo esquecidos. Ele lembra de um show do cantor Gusttavo Lima, quando bebeu tanto que acabou subindo no palco. “Cantei, abracei, e tenho essa história até hoje. No dia seguinte, a ressaca foi braba”, conta o aeroportuário que guarda uma foto da ocasião (veja abaixo).
A nutricionista Renata Manganelli diz que quando a pessoa esquece de se cuidar, durante a bebedeira, a melhor maneira de amenizar os sintomas no dia seguinte é ingerindo bastante líquido.
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Frutas como melão, melancia, pera e maçã também são boas para rebater a ressaca, aponta Renata. Além de conter muita água, o açúcar das frutas ajuda repor os níveis de glicose.
“Mas é importante evitar as frutas cítricas, para não irritar o estômago, que já está sensível”, diz Renata. A nutricionista também aconselha refeições leves, para não sobrecarregar ainda mais o estômago e o fígado.
“É importante não comer alimentos fritos, dando preferência para assados. Sopas e caldos também são muito bons para desintoxicar o organismo” afirma.
