O sistema imunológico e os cuidados que ajudam o organismo a responder a infecções são o tema do Vida Plena de 12 de novembro de 2026. O programa reúne três especialistas para explicar a imunidade sem promessas de receitas milagrosas, abordando vacinação, alimentação, sono e os riscos da automedicação.
Henrique Prata Filho conduz a conversa com a médica Karina Naves Pereira Chubaci, com especialização em Nutrologia; o reumatologista Alexandre Fialho, da Santa Casa de Barretos; e a alergologista e imunologista clínica Erica Mitubashi Imanishi. A edição está organizada em três blocos temáticos, acompanhados das falas e orientações discutidas pelos convidados.
Bloco 1 — Sistema imunológico: equilíbrio e hábitos de saúde
No primeiro bloco, os convidados explicam que o sistema imunológico atua por diferentes mecanismos de defesa. A resposta adequada não depende de manter a imunidade sempre “alta”: o organismo precisa reconhecer ameaças e reagir sem provocar inflamação desnecessária. A discussão lembra que respostas desreguladas também estão relacionadas a alergias e doenças autoimunes.
A avaliação de uma possível deficiência imunológica começa pela história clínica e pelos sintomas. O programa ressalta que não existe um exame isolado capaz de medir a “imunidade” de qualquer pessoa saudável. Quando indicado, o profissional pode solicitar exames como o hemograma e aprofundar a investigação conforme a situação.
A alimentação variada aparece como parte importante do cuidado com o sistema imunológico. A médica Karina Naves destaca a diversidade de legumes, frutas e outros alimentos, em vez de depender de um único ingrediente, shot ou fórmula divulgada nas redes sociais. Sono adequado, atividade física e saúde mental completam a conversa sobre rotina.
Não há receita instantânea para “turbinar” a imunidade. O foco é manter hábitos consistentes, vacinação atualizada e procurar avaliação individual quando houver sintomas persistentes.
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Bloco 2 — Vacinas, memória imunológica e uso de vitaminas
O segundo bloco explica por que as vacinas ajudam o sistema imunológico a reconhecer agentes infecciosos. A chamada memória imunológica permite respostas mais rápidas quando ocorre novo contato com determinados microrganismos. Isso contribui para reduzir o risco de infecções graves, conforme a proteção oferecida por cada vacina.
Os especialistas defendem que crianças, adultos e idosos verifiquem as vacinas recomendadas para sua faixa etária e condição de saúde. O episódio também discute a circulação de desinformação e as consequências da queda de cobertura vacinal para doenças que podem ser prevenidas.
A conversa segue para vitaminas, cápsulas e aplicações injetáveis. A médica Karina explica que suplementação pode ter indicação em situações específicas, mas doses excessivas também trazem riscos. Uma deficiência comprovada exige acompanhamento apropriado; por outro lado, consumir megadoses sem necessidade não representa uma forma segura de fortalecer o sistema imunológico.
Os convidados orientam a desconfiar de produtos vendidos como solução universal e a discutir com um profissional a necessidade real de vitaminas e outros suplementos.
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Bloco 3 — Resfriados frequentes significam imunidade baixa?
No terceiro bloco, o Vida Plena debate uma dúvida comum: ficar resfriado várias vezes significa ter o sistema imunológico comprometido? Os médicos explicam que a frequência das infecções, isoladamente, não fecha diagnóstico. Idade, exposição a vírus, ambiente e evolução dos sintomas precisam ser considerados na avaliação.
A conversa aborda o convívio de crianças na escola e como a socialização faz parte do desenvolvimento, embora também amplie o contato com agentes respiratórios. Os convidados ressaltam a importância da vacinação, da higiene e do acompanhamento de saúde, sem transformar qualquer episódio de resfriado em sinal automático de deficiência imunológica.
O programa reforça ainda o papel da atenção primária e da prevenção. Sono, movimento, alimentação, equilíbrio emocional e acompanhamento médico são medidas mais consistentes do que produtos que prometem “aumentar a imunidade”. Em situações de infecções repetidas, graves ou fora do habitual, a orientação é procurar uma unidade de saúde para investigar a causa.
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O que fazer para cuidar da saúde no dia a dia
O sistema imunológico responde ao conjunto de condições de saúde de cada pessoa. As orientações discutidas no Vida Plena convergem em cuidados conhecidos: manter vacinas recomendadas em dia, ter alimentação diversificada, dormir bem, praticar atividades físicas compatíveis com suas condições e buscar atendimento diante de sinais persistentes ou preocupantes.
Essas informações são educativas e não substituem consulta médica. Dúvidas sobre suplementação, avaliação de imunidade, alergias ou infecções recorrentes devem ser analisadas individualmente por profissionais habilitados.
Programa Vida Plena — edição sobre imunidade, com participação de Erica Mitubashi Imanishi, Alexandre Fialho e Karina Naves Pereira Chubaci. Texto elaborado a partir das três transcrições do episódio.
Informações gerais sobre vacinação: Ministério da Saúde.
