O abacaxi, além de delicioso, traz inúmeros benefícios à saúde. Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, a fruta melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico e ajuda na hidratação.
O professor Leandro Rodrigues da Cunha, do curso de Nutrição da Universidade Católica de Brasília, afirma que o abacaxi pode ser consumido todos os dias e não há uma recomendação específica em relação à quantidade.
A nutricionista Paula Uessugue, conselheira do Conselho Regional de Nutricionistas, acrescenta que a fruta pode ajudar em dietas de perda de peso. “O abacaxi é uma fruta pouco calórica, em média, uma fatia tem 50 kcal. Ela é composta por quase 85% de água, possui fibras e ajuda na saciedade”, alerta Paula.
Confira os benefícios do abacaxi para o corpo:
1 – Melhora a digestão
O abacaxi possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão e quebra das proteínas, facilitando a digestão. Além disso, as fibras solúveis melhoram o trânsito intestinal e ajudam a dar uma maior sensação de saciedade.
2 – Fortalece a imunidade
O abacaxi contém vitaminas A e C, que reforçam o sistema imunológico.
3 – Fornece potássio
A fruta também é uma opção importante para quem faz exercícios regularmente e deseja fortalecer os músculos. O potássio presente no abacaxi auxilia na contração muscular e protege contra a hipertensão.
4 – Reduz inflamações
O abacaxi também tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, reduzindo as dores e inflamações no corpo.
5 – Deixa a pele mais bonita
As propriedades antioxidantes auxiliam no combate aos radicais livres, dando uma aparência mais firme e uniforme para a pele.
Como consumir
O abacaxi é extremamente versátil e pode ser consumido de várias formas: fresco, desidratado ou em conserva. Também pode ser usado como ingrediente de sucos, vitaminas, saladas, iogurtes e sobremesas.
Leandro explica que de forma geral somente pessoas que possuem alguma sensibilidade devem evitar o consumo.
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